Petra Novotná
Vedoucí kurzu a lektorka vděčnostních praktik
Specialistka na vděčnostní deníky a transformaci myšlenkových vzorců skrze praxi pozitivního zaměření s důrazem na měřitelné změny nálady a osobního rozhledu.
O Petře
Cesta k vděčnostním praktikám začala osobní potřebou, vyvinula se v certifikovanou odbornost
Petra se do oblasti vděčnostních praktik dostala organicky během své vlastní osobní krize v roce 2011. Když ji běžné terapeutické přístupy nezačaly plně vyhovovat, začala experimentovat se systematickým vedením deníku pozitivních momentů. Postupně si uvědomila, jak zásadní vliv měla tato jednoduchá praxe na její náladu, vztahy a celkový životní výhled.
Po dokončení svého magisterského studia psychologie na Univerzitě Karlově v Praze se zaměřením na kognitivní behavioral terapii a pozitivní psychologii se rozhodla své poznatky vědecky podepřít. V roce 2016 absolvovala mezinárodní certifikaci v aplikované pozitivní psychologii. Od té doby systematicky vyvíjí a zdokonaluje své vlastní kurzy.
“Malé každodenní gesty a sebeuvědomění mohou postupně transformovat nejen jednotlivce, ale i jejich nejbližší okolí.”
Od roku 2015 vede vlastní kurzy vděčnostního deníku. V součinnosti s Vděčností Denně s.r.o. vytvořila komplexní metodiku pro etablování trvalé praxe oceňování v každodenním životě. Její přístup kombinuje vědecký základ s praktickými technikami — není to jen teorie, ale opravdu fungující postupy, které už pomohly více než 2 500 účastníkům.
Petřin přístup je vždy individualizovaný. Chápe, že každá osoba potřebuje trochu jiný vstup do praxe vděčnosti. Zajímá ji zejména měřitelnost dopadu, proto všem svým účastníkům poskytuje detailní metodiku sledování změn v průběhu času. Věnuje se nejen práci s deníkem, ale i interpersonálním aspektům vděčnosti — jak učit lidi vyjadřovat uznání druhým a vytvářet tak autentičtější vztahy.
Oblasti specialisty
Čtyři pilíře vděčnostních praktik, na kterých staví všechny kurzy
Deník vděčnosti
Zavedení jednoduché denní praktiky psaní s cílem vědomě si všímat pozitivních momentů, které bychom jinak přehlédli. Není to o falešné optimismu — je to o pravdivém vidění toho, co už máme.
Posun perspektivy
Transformace habituálního zaměření od problémů k možnostem. Nejde o ignorování obtíží, ale o aktivním hledání cest a příležitostí, které se skrývají v každé situaci.
Verbální uznání
Umění vyjadřovat vděčnost druhým lidem v každodenních interakcích. Autentické pochvály a признание posilují vztahy a vytváří pozitivní kulturu kolem nás.
Měření dopadů
Sledování graduelního vlivu vděčnosti na osobní výhled a náladu. Věříme v konkrétní údaje — každý účastník vidí svůj vlastní pokrok a změny v čase.
Filosofie práce
Věda a praxe v jeden celek
Petřin přístup není o náboženských či spirituálních dogmatech. Je to kombinace vědeckých poznatků s praktickými technikami, které se dají okamžitě aplikovat v životě.
Vychází z kognitivní behavioral terapie a moderní pozitivní psychologie. Víme, že mozek je plastický — opakovanou praktikou můžeme měnit naše myšlenkové vzorce. Ale není to magické. Trvá to čas, důslednost a trochu vytrvalosti.
Seznámení
Pochopíme vaši situaci a cíle bez soudu
Nastavení
Vytvoříme pro vás personalizovanou praxi
Praxe
Postupně budujete nové návyky a vhled
Měření
Vidíte konkrétní změny ve své náladě a výhledu
Všichni jsme v tom spolu. Petra sama pokračuje ve vlastní praxi vděčnosti — není to něco, co byste dělali jen vy. Její role je být průvodcem a motivátorem, který ví, co funguje a co ne.
Kvalifikace a vzdělání
Magisterské studium psychologie
Univerzita Karlova v Praze, zaměření: kognitivní behavioral terapie a pozitivní psychologie
Certifikace v aplikované pozitivní psychologii
Absolvována v roce 2016, mezinárodní standard
Lektorská činnost od roku 2015
Vedení vlastních kurzů vděčnostního deníku, více než 2 500 účastníků
Vedoucí Vděčnost Denně s.r.o.
Vytvoření komplexní metodiky pro etablování vděčnostních praktik
Chcete se dozvědět víc?
Prozkoumejte články a kurzy věnované vděčnostním praktikám nebo se podívejte na ostatní obsah naší komunity.